D'Gesondheet vun all Mënsch, inklusiv der Potenz, hänkt vun der Quantitéit un Nährstoffer of, déi vu bausse kommen. Esou wesentlech Elementer, déi déi vital Aktivitéit vum Kierper normaliséieren an d'Fäegkeet erhéijen, e vollwäertege Geschlechtsverkéier ze maachen, enthalen Vitaminnen a Mineralstoffer. Et war scho laang bekannt datt reproduktiv Fäegkeeten ofhänken vun deem wat Liewensmëttel an der Diät vu Männer abegraff sinn. Vitamine fir d 'Potenz sinn onverzichtbar, well Si erhéijen net nëmmen de sexuelle Wonsch, mä och d' Fäegkeet vum Kierper ze kréien, gesunde Nowuess.
Mat dem Entstoe vu Vitamindefizit, wéi och mam Alter, gëtt et eng Verschlechterung vun de männlechen sexuelle Fäegkeeten, dofir musse Männer Iessen, déi d 'Potenz an d' Fortpflanzungsfunktionen erhéijen.Sexuell Probleemer betreffen net nëmmen de psychologeschen Zoustand, awer och d'Gesondheet vum ganze männleche Kierper. Et ass bekannt datt Uebst, Geméis a Mieresfriichten déi alleréischt Liewensmëttel sinn, déi net nëmme sexuell Loscht erhéijen, awer och "männlech Kraaft. "Wéi eng Vitamine si gebraucht fir d 'Potenz ze erhéijen, a wéi eng Quantitéit?
Deeglech Annam vu Vitaminen a Mineralien fir d 'Erhalen vun der männlech Kraaft
Fir Männer déi no hirer Gesondheet kucken, sollt Dir wësse wat Nährstoffer existéieren a wéi vill se all Dag musse verbraucht ginn. Dank der Organisatioun vun enger ausgeglachter Ernärung gi wesentlech Verbesserunge vun de reproduktive Funktioune vu Männer observéiert, wat beaflosst gëtt duerch d'Mikroelementer, déi an de Kierper erakommen.
"Gastronomesch Aphrodisiaka" erhéijen d 'sexuell Aktivitéit, verlängeren d' Zäit vum Geschlechtsverkehrs a stimulieren d 'Produktioun vu gesunden Spermien, dofir sollt besonnesch Opmierksamkeet op d' Iessen, bezuelt Hir Zesummesetzung.
| Vitamine | ||
|---|---|---|
| Vitamin B1 | 1, 5-2, 5 | mg |
| Vitamin B3 | 15-25 | mg |
| Vitamin B6 | 2-2, 5 | mg |
| Vitamin B9 | 0. 2 | mg |
| Vitamin B12 | 2 | mcg |
| Vitamin C | 100-400 | mg |
| Vitamin D | zéng | mcg |
| Vitamin E | 12-30 | mg |
| Mineraler | ||
| Zénk | 15 | mg |
| Selen | 5-7 | mcg |
D 'Virdeeler vun der Nährstoffe fir d' Potenz
Fir Männer, déi d'sexuell Leeschtung vun hirem Kierper verbesseren, gëtt et recommandéiert eng Villzuel vu Liewensmëttel ze iessen déi déi néideg Nährstoffer dofir hunn.
Zénk
Déi Haaptspurenelementer fir all Männer, ouni Ausnam, ass Zénk, wat e Baustoff fir Testosteron ass, dat heescht ouni seng Participatioun, d'Bildung vu Moleküle vun dësem Hormon ass onméiglech. Et ass Zénk dat néideg ass fir d 'Verbesserung vun der Potenz, et ass och onverzichtbar als prophylaktisch "Mëttel" géint Prostatitis. Dëse Mikroelement erhéicht d'Spermiebeweeglechkeet e puer Mol, wat e positiven Effekt op d'reproduktiv Funktioun vum männleche Kierper huet. Enthält Zénk a Fësch (Staang, Frällen, Herring, Saury, Saumon), Weizenbléie, Austern a Garnelen, Knuewel, Nëss, Eegiel, Tintenfësch an Anchovien.
Selen
Selen ass och onverzichtbar fir d'Erhéijung vun der Potenz, well dëst Mineral en aktiven Deel un der Biosynthese vum Testosteron hëlt a verbessert d'Funktioun vun de männlechen Genitalorganer. Dës Substanz huet e positiven Effekt op reproduktiv Funktiounen an ass onverzichtbar fir d'Behandlung vu Onfruchtbarkeet oder Präventioun, well et d'Qualitéit vu Spermien verbessert. Selenium gëtt am Knuewel, Poulet Eeër, Mieresfriichten (Fësch, Tintenfësch, Garnelen), Roggebrout, Mais an Tomaten fonnt.
Vitamin C
Vitamin C verbessert net nëmmen den Zoustand vum Immunsystems an erhéicht d 'Elastizität der Blutgefäße, awer och stimuliert d' Durchblutung, wat e positiven Effekt op d '"Ernierung" vun der Geschlechtsorgane bei de Männer. Et ass onverzichtbar fir Prostatitis ze vermeiden an Testosteronniveauen ze erhéijen. Vitamin C fënnt een a grousse Quantitéiten a Kabes, Zitrusfruchten, gréng Ënnen, Péiterséilech a Muerten.
Vitamin E
Vitamin E ass onverzichtbar fir d 'Potenz, well et erhéicht de Blutfluss zu de Geschlechtsorgane. Zousätzlech erneiert dëse Vitamin Kierperzellen an handelt als Antioxidant. Et gëtt a Geméisueleg (Sonneblummen, Mais, Oliven), Eegiel, Sellerie a gréng Zwiebelen.
Grupp B Elementer
Dës Elementer hëllefen d'Synthese vum männleche Sexhormon ze erhéijen, d'Liewer ze schützen an d'Energie erëmzestellen. Si hunn eng gënschteg Wierkung op d 'Potenz, huelen aktiv un der Ëmsetzung vu 15. 000 biochemesche Prozesser am Kierper vun de Männer. B Vitamine ginn a Mëllechprodukter (Mëllech, Kéis, Quark), Nëss, Muerten a Fësch fonnt.
Vitamin D
Vitamin D fir Potenz ass noutwendeg fir Männer, besonnesch am Wanter, well et an der kaler Joreszäit ass, datt et u Manktem ass. Et beaflosst d'Produktioun vun Testosteron a stimuléiert Sexualtrieb. Dëst Element gëtt a Wachtel a Poulet Eeër, Kéis, Quark, Mëllech, Botter a Fësch Ueleg fonnt.